odżywki białkowe sklep

Wybierając markę suplementów warto kierować się jej opiniami na rynku.

Najważniejsza jest przyswajalność.

Generalnie można zasięgnąć rady w jakimś sklepie, np.

.

Suplementacja to nie przyspieszacz

Suplementacja to dla wielu początkujących kulturystów 'przyspieszacz'.
Liczą na natychmiastowy efekt, często idąc za radą starszych doświadczeniem kolegów z siłowni. Niestety jednak zła suplementacja lub po prostu niskiej jakości suplementy mogą zrobić więcej szkody niż pożytku. Zawsze należy kupować odżywki sprawdzonych firm, które są na rynku przynajmniej kilka lat. Świadczy to o jakości produktu i o tym, ze jest on bezpieczny dla naszego ciała.
Zła suplementacja może doprowadzić do sporych problemów zdrowotnych, których nie będziemy w stanie odwrócić.

Białka w diecie

Białka budują nasz organizm - o tym prostym fakcie dowiadujemy się na lekcjach biologii.
Ale co to właściwie znaczy w kontekście odżywiania? Po pierwsze - organizm sam z siebie sobie tych białek nie dostarczy, musimy zapewnić odpowiednią ich ilość w diecie.
Najlepszym źródłem białka jest mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, jednak ważna jest również proporcja białka do tłuszczy.
Dlatego wieprzowina jest niezdrowa - mimo sporej zawartości protein ma bardzo dużo tłuszczu.
Najlepiej sięgać po białe ryby i drób, zwłaszcza indyka.

Jeśli zrezygnowaliśmy ze spożywania mięsa, bądź nie możemy go jeść, to wśród roślin najbogatsze w aminokwasy są rośliny strączkowe - ich wybór jest ogromny, nie jesteśmy wcale skazani na soję! Fasola, soczewica, ciecierzyca - warto spróbować, również jeśli nie jesteś wegetarianinem.

Wysokobiałkowa tortilla

odżywki białkowe sklep Przykład wysokobiałkowego posiłku, dla tych którzy dbają o rozwój mięśni na siłowni: Składniki: - pierś z kurczaka - puszka fasoli - odzywka białkowa - sałata (dowolny gatunek) - świeży ogórek - tortilla - jogurt naturalny - ząbek czosnku - suszone zioła Przepis: Pierś z kurczaka gotujemy na parze, lub podsmażamy na patelni na niewielkiej ilości oleju. Odzywkę białkową dodajemy do jogurtu (ilość zgodnie z zaleceniami producenta), taki sos doprawiamy czosnkiem, solą i suszonymi ziołami. Do tortilli wkładamy plastry ogórka, kilka liści sałaty, łyżkę czerwonej fasoli oraz przygotowanego kurczaka. Polewamy przygotowanym sosem i zawijamy. Tak przygotowany posiłek można również zabrać ze sobą do pracy i zjeść w porze lunchu. Smacznego!.
Dodane: 17-01-2016 11:55

Tagi: sklep odżywki trening białko białkowe odżywki

Widok do druku:

odżywki białkowe sklep